La cellulite, la culotte de cheval et les appareils anti cellulite ne sont sûrement pas des sujets que vous devez entendre quotidiennement dans votre entourage 😉 Habituellement, c’est un sujet plutôt tabou que l’on garde privé…
Pourtant, la majorité des femmes sont concernées et plusieurs cherchent activement à savoir comment enlever la cellulite. Toutes cherchent des solutions rapides, “miracles” pour combattre et éliminer la cellulite le plus efficacement possible pour de BON ! C’est sans doute une des premières choses que les femmes voudraient éliminer. Mais ça, elles ne vous l’avoueront probablement jamais … 😂
Je n’ai donc pas le choix d’aborder le sujet sur mon site parce que la vraie solution et la seule solution réellement efficace et durable pour parvenir à éliminer la culotte de cheval, perdre des cuisses et enlever la cellulite POUR DE BON est directement liée à votre hygiène de vie autrement dit la nutrition et l’entraînement.
Et oui ! Même si cette vérité a été établie à partir des résultats des recherches scientifiques, elle est rarement agréable à entendre et surtout à accepter pour la plupart d’entre vous. Comme d’habitude, on préfèrerait une solution plus facile, sans aucun effort de notre part ou changement à apporter dans nos mauvaises habitudes de vie ! Et c’est pour ça qu’il se vend à travers le monde des milliers de traitements anti cellulite en tout genre, des gadgets dits “professionnels” comme des ventouses anti cellulite, des huiles et produits anti cellulite, des masseurs anti cellulite, des appareils anti âge et anti cellulite, palper rouler.
J’aimerais vraiment vous aider du mieux possible à résoudre votre problème! Parce que nous les hommes, on trouve ça dommage de vous voir malheureuse 🙁 Et ça nous touche aussi. On aimeraient tellement que vous vous trouviez belles et que vous vous sentiez bien dans votre peau ! 🙂
… et aussi pour vous éviter de vous voir encore une fois dépenser tout notre votre argent dans des traitements qui vont soi-disant fonctionner … “Mais si chéri, je t’assure, cette fois la crème anti cellulite à 300€ va fonctionner” 😇😅
La meilleure solution, la SEULE qui fonctionne RÉELLEMENT est de combiner nutrition et entraînement et je ne le dirai jamais assez !
Je vous révèle donc mon secret, juste pour vous, mes meilleurs exercices à faire à la maison, faciles à intégrer à votre quotidien, sans équipement et c’est GRATUIT en plus ! Si, si !
Les entraînements sans poids ajoutés ont fait leurs preuves, votre corps offre à lui-seul une masse et donc une résistance largement suffisante pour brûler un MAX de calories, perdre du poids, renforcer votre musculature efficacement, brûler votre graisse qui compose votre cellulite et activer votre circulation sanguine efficacement afin de réduire voire enfin perdre définitivement votre cellulite.
Cependant, le choix des exercices est essentiel afin d’accélérer vos résultats et de vous assurer de supprimer votre cellulite de la façon la plus efficace qui soit. Croyez-moi!
Donc, je vous propose ma sélection des 8 meilleurs exercices « poids du corps » (sans équipement) pour éradiquer la culotte de cheval, venir à bout de votre cellulite et tonifier votre musculature.
1- Jumping Jack Toe Touch
C’est un grand classic de l’entraînement sans équipement mais d’une grande efficacité car pour qu’un exercice vous permette de brûler un max de calories efficacement et lutter contre la cellulite et la culotte de cheval, il doit solliciter les plus gros groupes musculaires du corps humain à savoir: les muscles des cuisses et des fesses. Et si en plus on peut contracter une grande quantité de masses musculaires (les muscles des bras, des jambes, des abdos, les muscles multifides stabilisateurs etc) dans le même exercice, alors on a tout gagné ! Le jumping jack s’inscrit parfaitement dans cette deuxième catégorie car en sollicitant l’ensemble du corps, il vous assurera une montée en fréquence cardiaque et une grande quantité de calories consommées.
Technique: départ bras le long du corps, pieds serrés (posture naturelle, largeur des hanches), sauter pour écarter les jambes et monter les bras au-dessus de la tête, revenir en position de départ puis descendre en squat pour toucher ses orteils ou le sol avec les mains. Il faut évidemment enchaîner le plus rapidement possible le mouvement pour le rendre fluide comme si c’était un seul et unique mouvement. Plus vous irez vite, plus vous enchaînerez de répétitions et plus votre cardio sera sollicité et plus de calories seront brûlées. Une méthode classique et efficace d’entraînement serait d’utiliser ces exercices sous forme de High Intensity Interval Training (HIIT) dont le Tabata fait partie (voir les articles suggérés ci-après).
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