PERTE DE POIDS

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« J’adore la Méthode HardCorps! Le programme est beau, complet, fun et vraiment efficace. J’aime le fait que tout est parfaitement décrit. Il est simple à utiliser et les phrases de motivation m’aident beaucoup au quotidien. J’ai vraiment l’impression que Julien est à mes côtés à chaque entraînement. Mais ce que j’aime le plus c’est que j’ai réussi à atteindre mes objectifs à mon rythme et aujourd’hui je me sens bien dans ma peau. Un vrai plaisir à utiliser, peu importe où je vais. Merci!! »

Rebecca, Ottawa Canada

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«Pendant 2 ans j’ai fait des entraînements HIIT. À la longue, j’ai trouvé ça répétitif et j’ai abandonné. Puis j’ai décidé d’essayer la Méthode HardCorps. Je ne reviendrai plus jamais en arrière! Les entraînements sont très variés, progressifs et vraiment fun. Super programme! xx»

Vanessa, Lyon France

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ENTRAINEMENT HARDCORPS vous offre le meilleur programme d’entraînement pour vous mettre en forme, tonifier et affiner votre corps. Avec plus de 200 exercices différents et des séances qui évoluent chaque semaine, vous ne serez jamais à cours d’entraînement, où que vous soyez.

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ENTRAINEMENT HARDCORPS est un programme d'entraînement progressif de 19 semaines, complet et adaptable à votre niveau. Conçu pour une perte de poids saine et efficace, EHC s'appuie sur plus de 10 ans de développement pour sélectionner et adapter les meilleures techniques d'entraînement pour tonifier l'ensemble de votre corps naturellement, vous mettre en forme et brûler un max de calories.

✔︎ Jusqu’à 19 semaines*** d’entraînements planifiés

✔︎ Adapté à tous: toutes morphologies, âges, niveaux

✔︎ Programme mixte sans équipement (possibilité d’en ajouter)

✔︎ Utilisable partout: à la maison, au gym, à l’hôtel, dans les parcs ou n’importe où

✔︎ 12 méthodes d’entraînement spéciales « After Burn Effect » pour une perte de poids éclaire

✔︎ Entrainements pour cibler principalement les bras, le ventre, les cuisses et les fesses

✔︎ Du niveau 0 à Expert: 4 Niveaux de difficulté à chaque entraînement

✔︎ Les entraînements et exercices évoluent chaque semaine

✔︎ Entraînements cardio utilisables sur appareils ou en course à pied

✔︎ Entièrement adaptable à votre niveau et emploi du temps

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SEMAINES OPTIMALES

L’organisation optimale de vos séances d’entraînement vous est présentée en début de chaque semaine. Évidemment, vous pouvez l’ajuster.

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WOMAN MAKER 

Conçues pour travailler de façon équilibrée l’ensemble de votre corps, ces entraînements sont aussi très efficaces pour augmenter votre métabolisme.

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BEACH READY

Cette séance a pour objectif d’entrainer et améliorer les zones de votre corps que vous souhaitez le plus changer: vos fesses, cuisses, ventres et bras.

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ENTRAINEMENTS CARDIO

Les séances cardio sont des séances de course à pied qui peuvent être faites sur appareils cardio. Le premier mois est une reprise d’entraînement très progressive et les séances évoluent de façon importante chaque semaine et chaque mois. PERTE DE POIDS.

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JOURS DE CHALLENGE 

Ces mini entraînements sont des défis physiques qui s’ajoutent aux séances principales de votre semaine pour apporter un peu de fun, de piquant à votre programme et surtout, pour tester de quel bois vous vous chauffez! Allez-vous relever le défi?

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TABASSE TON GRAS

Cette séance a pour objectif de réduire à néant votre graisse corporelle par l’utilisation de méthodes d’entraînement variées et intenses pour booster un max votre métabolisme et brûler efficacement vos graisses. Un vrai supplice plaisir.

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ABDOS D’ACIER

Ces séances d’abdos ont pour objectif de développer votre endurance de force de la ceinture pelvienne. Ces séances sont à placer à la fin de vos entraînements principaux tel qu’indiqué dans votre planification de la semaine mais peuvent être déplacées.

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RÉCUPÉRATION YOGA 

Les séances Focus et Release sont des séances de Yoga accessibles et efficaces pour vous aider à récupérer, relaxer, améliorer votre flexibilité tout en vous gardant actif. Ces séances de Yoga sont optionnelles mais idéales pour compléter votre programme.

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PRÉVENTION DES BLESSURES

Ces séances de prévention des blessures placées en fin d’entraînement ont pour but de favoriser votre récupération, le relâchement des structures mécaniques (muscles, tendons, ligaments) et du système nerveux pour accélérer vos progrès et faire le plein d’énergie.

ET BIEN PLUS ENCORE!

ALLEZ-Y! 20MIN SUFFISENT POUR FAIRE UNE GRANDE DIFFÉRENCE DANS VOTRE VIE

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NUTRITION HARDCORPS vous propose une nutrition équilibrée à travers près de 200 recettes santé délicieuses et faciles à préparer. Conçu pour améliorer votre santé et brûler vos graisses, NHC regroupe les meilleurs principes des courants nutritionnels les plus réputés. Avec NHC vous saurez dorénavant quoi cuisiner pour atteindre vos objectifs.

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NUTRITION HARDCORPS est un plan alimentaire progressif de 4 semaines**, précis et adaptable à votre morphologie et niveau d'activité. NHC s'appuie sur les principes de base de 3 courants nutritionnels les plus réputés pour revenir à une alimentation naturelle, saine, conçue pour brûler efficacement votre graisse corporelle, augmenter votre énergie au quotidien et améliorer votre récupération et vos fonctions musculaires.

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Pancakes protéinés au sirop d’Agave et bleuets

VOTRE NUTRITION SOUS UN NOUVEAU JOUR

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Avec le plan nutritionnel Nutrition HardCorps, mon objectif est de proposer ce qui se fait de mieux en matière de nutrition pour vous aider à retrouver une alimentation saine, perdre du poids efficacement ou le maintenir et améliorer votre santé au quotidien. J’utilise mes propres principes nutritionnels dans ma vie de tous les jours, avec ma famille mais aussi auprès des athlètes que j’entraine et conseille. Utiliser NHC c’est vous assurer d’atteindre vos objectifs efficacement et durablement.

Julien Braïda

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Avec ce Guide nutritionnel en introduction du plan alimentaire, toutes vos questions trouveront leurs réponses. L’hydratation, la Macro et Micro nutrition, comment manger en déplacement, comment modifier son alimentation selon votre âge et niveau d’activité etc Apprenez à mieux maîtriser votre nutrition et comment devenir autonome.

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Tout y est pour vous faciliter la tâche et gagner du temps! Vos listes d’épicerie vous attendent en début de chaque semaine, vous organiser est maintenant un jeu d’enfant! Chaque semaine débute aussi par de nombreuses recettes faciles à préparer à l’avance qui se conserveront aisément et vous permettront de gagner un temps précieux!

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NHC est un plan nutritionnel moderne et précis. Selon votre âge, sexe, niveau d’activité, vous serez dirigé vers un programme adapté à vos besoins! Et avec jusqu’à 168 repas et collations conçues pour vous, NHC vous facilitera la vie au quotidien et vous ne serez jamais à cours de repas santé. Maintenant avec options sans lactose, gluten ou arachide.

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Souper de triche « Burger de Julien »: Duo de viande, oignons caramélisés et roquette

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Votre succès est assuré! Avec le calendrier de vos entraînements à imprimer, aucune journée n’est laissée au hasard et votre progression est ainsi parfaitement planifiée. Votre emploi du temps est déjà bien rempli? Pas de problème, le calendrier est conçu pour être adapté à votre rythme de vie et votre niveau. Suivre vos progrès semaines après semaines sera un jeu d’enfant.

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ABS KILLER RELOADED est la nouvelle version améliorée du programme spécial ventre plat tant apprécié des utilisateurs de la Méthode HardCorps. Cette nouvelle version est encore plus fun et efficace! À ajouter à vos séances d’abdos déjà incluses dans votre programme d’entraînement, Abs Killer Reloaded vous offrira un challenge pour amener vos abdos à un autre niveau!

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Les Super Aliments sont des aliments aux propriétés nutritives exceptionnelles. Les inclure dans votre alimentation vous permettra d’améliorer votre santé et votre qualité de vie de façon rapide et efficace. Ce eBook présentant les 25 Super Aliments les plus efficaces est un complément indispensable pour découvrir ces aliments hors du commun et apprendre à les utiliser au quotidien.

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Des questions à propos de la MÉTHODE HARDCORPS ?

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« 12 livres de perdues en 2 semaines seulement! J’en suis à la 3ème semaine de ton programme. Je suis ton plan alimentaire à la lettre la semaine et le mieux que je peux le week-end. À date, je fais le programme d’entraînement 4 séances/semaine. J’ai perdu 12 livres mais le plus important je me sens bien mentalement et physiquement, j’ai plus d’énergie et je n’ai jamais faim parce que je mange TOUT le temps!!! Merci j’adore le programme! »

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Aurélie G. Montréal, Canada

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NUTRITION HARDCORPS 1.0 et ENTRAINEMENT HARDCORPS 1.0 sont des livres électroniques ou « eBooks » au format Adobe Acrobat PDF envoyés instantanément par email suite à la confirmation de votre paiement.

Aucun produit physique n’est expédié par la poste. Après le paiement de votre commande, vous recevrez immédiatement par email les liens pour télécharger vos programmes de nutrition, d’entraînement et vos bonus. Par mesure de sécurité et pour éviter tout abus ou fraude, les liens sécurisés envoyés par email expirent au bout d’un certain temps. C’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser ces liens sécurisés pour télécharger et enregistrer votre programme dans votre ordinateur ou appareil mobile afin de les consulter librement. Dans le cas contraire et si le lien venait à être désactivé, le fichier ne serait alors plus accessible par ce lien sécurisé lequel deviendrait obsolète. Une fois enregistré dans votre ordinateur ou appareil mobile, vous pouvez librement consulter votre programme autant que vous le souhaitez directement sur votre ordinateur Mac ou PC, téléphone intelligent, tablette et même télévision en connectant votre appareil à votre téléviseur.

Si vous ne recevez pas le lien par courriel, vérifiez votre boîte de courriels indésirables (ou boîte SPAM). Certains fournisseurs de services (Hotmail, Gmail etc) peuvent considérer par erreur ce courriel contenant le lien sécurisé comme un spam et le bloquer automatiquement. Il vous suffit d’aller consulter votre boîte de courriels indésirables (spam) et de modifier les paramètres de votre messagerie.

*Aucune vidéo n’est présente à l’intérieur du programme Entrainement HardCorps 1.0 que vous recevrez. C’est un livre électronique (eBook) contenant toutes les photos des exercices en haute résolution, descriptions et explications détaillées nécessaires à la parfaite compréhension et réussite de vos entraînements. Les entraînements contenus dans Entrainement HardCorps 1.0 sont d’un niveau personnalisable. 4 niveaux de difficulté sont proposés à chaque entraînement allant du niveau Facile au niveau Extrême, s’adressant tout le monde, peu importe votre âge, votre morphologie ou niveau d’entraînement.

**Nutrition HardCorps contient 2 semaines de plan nutritionnel. Les semaines 3 et 4 sont proposées à part, sous forme d’achats intégrés.

***Entrainement HardCorps contient 14 semaines d’entraînements planifiés incluant les semaines conçues pour améliorer la récupération. Les 5 dernières semaines du programme sont proposées à part, sous forme d’achat intégré.